Zdravé vánoční dezerty na sváteční stůl pro celou rodinu

Mixér.
© dark_blade / stock.adobe.com

Jogurtový ovocný dort

Proč nezkusit jogurtový dort plný čerstvého ovoce? Použijte jogurt s nízkým obsahem tuku jako základnu a přidejte jahody nebo maliny. Dort nejen osvěží váš stůl, ale také poskytne dávku probiotik pro zdravou střevní flóru. Dokonce i v zimě najdete sezónní ovoce v obchodě. A použít můžete samozřejmě i jiné ovoce, např.: • borůvky, • plátky banánu, • kiwi a další.

Pomerančové medové kuličky

Tyto malé kuličky jsou jednoduché na přípravu a plné přírodních sladidel. Smíchejte ovesné vločky, med, pomerančovou kůru a kokos. Vytvarujte malé kuličky a nechte je ztuhnout v lednici. Tento dezert je plný vlákniny a energie. Navíc obsahuje vitamíny, které zlepší váš imunitní systém. To je v období zimy a Vánoc velmi důležité.

Tvarohový cheesecake s borůvkovou polevou

Zdravější varianta cheesecakeu může být vyrobena s tvarohem a bez přidání nadměrného cukru. Vytvořte podklad ze sušenek z celozrnné mouky a smíchejte tvaroh s medem. S prací vám pomůže ruční mixér, takže vás nebude z výroby bolet ruka. Pro vrstvu sladkosti použijte borůvkovou polevu bez přidaného cukru.

Citrónové třešňové muffiny

Třešně a citrón jsou výbornou kombinací pro vánoční dezert. Připravte si muffiny s celozrnnou moukou, přidejte třešně a dochuťte citrónovou kůrou. Bez přidaného cukru si můžete vychutnat sladkost třešní a osvěžující chuť citrónu. Muffiny jsou vždy skvělou možností, jak zpracovat suroviny, které máte doma a vychutnat si zdravý dezert. Vyzkoušet můžete také muffiny: • jablečné, • cuketové, • ovesné, • mrkvové a mnoho dalších.

Perníkové koule s oříšky

Perníkové košíčky jsou klasikou, ale můžete si připravit i zdravější verzi. Smíchejte mleté oříšky, med, skořici a perníkové koření. Tvarujte koule a obalte v mletých oříšcích. Tento dezert je plný bílkovin a zdravých tuků. Oříšky jsou velmi zdravé, ať si zvolíte jakýkoli druh. Jakmile je dáte do dezertů, budou ihned mnohem zdravější a také sytější.

Kokosové kuličky s vanilkou

Jednoduché a chutné kokosové kuličky můžete připravit s použitím kokosového oleje, strouhaného kokosu a vanilkového extraktu. Bez cukru a jednoduché na přípravu, tyto kuličky jsou ideálním dezertem pro milovníky kokosu. Navíc je nemusíte péct, takže jsou také velmi rychlé na přípravu. Jestli jste milovníci kokosu, měli byste je vyzkoušet.

Ovocné špízy s čokoládovým dipem

Na vánočním stole nejlépe chutnají barevné a osvěžující dezerty. Připravte si ovocné špízy s kousky jablek, hroznů, ananasu a jahod. Jako dip použijte rozpuštěnou čokoládu s nízkým obsahem cukru. Tento dezert nejen potěší oko, ale také poskytne minerály a antioxidanty. Tato dobrota vám bude chutnat v zimě i v létě. Navíc v létě tam můžete dát ovoce, které si sami vypěstujete na zahradě.

Avokádový čokoládový mousse

Pro neotřelou vánoční pochoutku vyzkoušejte avokádový čokoládový mousse. Smíchejte avokádo, kakao, med a vanilkový extrakt. Tento dezert je bohatý na zdravé tuky a má krémovou texturu. Podávejte ho s čerstvým ovocem. Nebojte se, avokáda na tento recept není vůbec škoda. A velmi jednoduše ho dostanete i do svých dětí, které by jinak avokádu vůbec nevyzkoušely. Zdravé vánoční dezerty mohou být stejně chutné a oslnivé jako ty klasické, ale s větší dávkou živin a méně cukru. Při přípravě dezertů experimentujte s různými ingrediencemi a nebojte se inspirovat novými recepty. Vaše vánoční stoly budou nejen krásné, ale také plné chutných pochoutek, které potěší celou rodinu.