Jak podpořit otěhotnění v dnešní době: přírodní metody i lékařská pomoc

Těhotenství
zdroj: Pixabay.com

Proč v dnešní době není tak jednoduché otěhotnět?

Naše tělo není stroj, který funguje na povel. Plodnost ovlivňuje životní styl, hormonální rovnováha a genetika, přičemž přirozený pokles plodnosti je dnes ještě umocněn tím, že mnoho párů odkládá početí na pozdější věk.

Ženy se rodí s omezeným počtem vajíček, jejichž kvalita s věkem přirozeně klesá, proto se pravděpodobnost otěhotnění po 40. roce pohybuje pouze kolem 5 % za cyklus. U mužů sice spermie vznikají stále, ale postupně se může zhoršovat jejich pohyblivost a přibývá riziko poškození DNA.

Podpora těhotenství začíná u lékaře

Pokud hledáte způsoby, jak podpořit otěhotnění, pravidelné gynekologické prohlídky jsou základ. Gynekolog dokáže včas odhalit potíže, jako jsou chronické záněty, endometrióza, neprůchodné vejcovody či poruchy ovulace. Důležitým faktorem je i věk – u žen mladších 35 let se doporučuje vyhledat odbornou pomoc po roce neúspěšného snažení, zatímco u žen nad 35 let je lepší nečekat déle než šest měsíců.

Jak podpořit otěhotnění přirozenou cestou

Začít u vlastního těla a mysli je ta nejlepší investice. Vyvážený jídelníček, dostatek pohybu a snaha o vnitřní klid dokážou víc, než se na první pohled zdá. Čerstvé potraviny plné vitamínů a minerálů napomáhají k rovnováze hormonů i menstruačního cyklu. Pravidelná (ale ne vyčerpávající) fyzická aktivita zase pomáhá prokrvit orgány a může prospět kvalitě spermií. Snažte se také omezit stres (mohu vám pomoci bylinky) a nezapomínejte ani na spánek: je to nejpřirozenější „lék“, který dává tělu čas na regeneraci.

Samozřejmostí je žádný alkohol, kouření či káva. Ta se dá nahradit.

Maliny
zdroj: Pixabay.com

Vyzkoušejte vitamíny na podporu početí

Někdy stačí jen doplnit chybějící živiny, aby se organismus nastartoval. Pamatujte však, že ani ty nejlepší vitamíny na podporu otěhotnění samy o sobě miminko nezaručí – vytvářejí ale pro tělo lepší podmínky, aby k těhotenství mohlo dojít. Které látky stojí za pozornost? • Kyselina listová – Pomáhá správnému vývoji embrya, ideální je brát ji už před otěhotněním.

• Vitamín D – Stabilizuje hormony a podporuje funkci vaječníků.
• Zinek a selen – Přispívají ke kvalitním spermiím a přirozenému cyklu.
• Vitamín E – Chrání buňky a podporuje správné fungování reprodukčního systému.
• Omega-3 mastné kyseliny – Působí protizánětlivě a mohou vyvažovat hormonální hladiny.
• Koenzym Q10 – Podporuje buněčnou energii a je užitečný zejména po 35. roce.

Nezapomeňte na správné načasování

Načasování pohlavního styku hraje v početí klíčovou roli. Nejvyšší šance na otěhotnění je během ovulace, která obvykle nastává uprostřed cyklu. Jak podpořit ovulaci a zvýšit pravděpodobnost početí? Pomoci může sledování cyklu – existují různé metody, od měření bazální teploty přes ovulační testy až po sledování cervikálního hlenu.

Moderní technologie navíc umožňují využít chytré aplikace, které pomáhají určit nejplodnější dny. Pravidelné sledování cyklu v kombinaci s vyváženým životním stylem může ovulaci podpořit a zvýšit pravděpodobnost úspěšného početí.

Důležitá je i podpora ze strany partnera

Podpora partnera je při snaze o dítě nezbytná. Otevřená komunikace pomáhá zvládat všechny problémy a posiluje vztah. Místo soustředění na tlak a výkon je důležité zaměřit se na vzájemnou blízkost a prožít celý tento proces společně.

Plodnost není jen otázka žen – zdravý životní styl, vyvážená strava a omezení škodlivých vlivů jsou klíčové i pro muže. Důležité je mít jasno v očekáváních a vnímat tuto cestu jako společný cíl, ve kterém se podporujete nejen v těch radostných chvílích, ale i v těžších obdobích.

Podpora početí alternativní cestou

Pro některé páry může být zajímavým doplňkem alternativní přístup – ať už v podobě akupunktury, reflexologie nebo bylin (např. drmek, kontryhel). Tyto metody se zaměřují na harmonizaci těla a podporu prokrvení. Nejde o zázračné řešení, ale v kombinaci s dalšími kroky mohou tyto metody přispět k lepším podmínkám pro početí.

Asistovaná reprodukce dává naději

Někdy však ani změna životního stylu nepřinese vytoužený výsledek. V takovém případě může pomoci odborná medicína, která dokáže řešit i zdánlivě nepřekonatelné bariéry:

• Hormonální léčba – Využívá se při nedostatečné ovulaci nebo nepravidelném cyklu. Cílené dávky hormonů mohou „popohnat“ dozrání vajíčka a usnadnit jeho uvolnění.
• Intrauterinní inseminace (IUI) – Určená pro případy, kdy je třeba spermiím trochu zkrátit cestu – zavedou se přímo do dělohy, což zvýší šanci na početí.
• Umělé oplodnění (IVF) – Vajíčko se v laboratoři spojí se spermií, lékaři sledují vývoj embrya a ve správnou chvíli ho vloží zpět do dělohy. Díky moderním metodám mohou být šance na otěhotnění i v náročných případech výrazně vyšší.

Podpora plodnosti zahrnuje nejen fyzickou, ale i psychickou stránku

Dlouhé čekání na pozitivní test může být psychicky náročné. Tlak okolí, vlastní očekávání i nekonečné „co když“ dokážou zamotat hlavu. Je proto důležité hledat způsoby, jak si tento proces usnadnit – ať už sdílením pocitů s partnerem, podporou od blízkých, nebo odbornou pomocí.

Ať už vsadíte na úpravu životního stylu, vitamíny na podporu otěhotnění, nebo se obrátíte na lékaře, klíčové je nevzdávat se a hledat řešení, které vám dává smysl. Možností, jak podpořit otěhotnění, je dnes více než kdy dřív – a ta pravá cesta může být blíž, než si myslíte.

Těhotenký test
zdroj: Pixabay.com

zdroje:
• Walker, M. H., & Tobler, K. J. (2022). Female Infertility. StatPearls [Internet]. Dostupné online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556033/.

• Healthline. (2024). 16 Evidence-Based Ways to Boost Your Fertility. Dostupné online: https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant.

• NHS. (2024). Infertility – Causes. Dostupné online: https://www.nhs.uk/conditions/infertility/causes/.